こんにちは、まぁのです。
今日から妊娠6ヶ月目に突入です!
20週まできたので、妊娠生活も折り返し地点にやってきました。
腰痛や頻尿などのマイナートラブルは多々ありますが、今一番私を悩ませているのが「体重」。
既に妊娠前の体重よりも6kg前後太ってしまいました!?
元々食いしん坊でぽっちゃり(BMI23)な私。
妊娠前と同じような食生活をしていたら、このざまですよwwwww
ダイエットを決断しました
ダイエットといっても妊娠中の身のため、本格的なものはやらず、体重管理といった方がいいのかな?
前回の娘の時は、病院に怒られつつ15kgまで太り、産後は半年かけて勝手に痩せていきましたが…
今回は約6年ぶりの妊娠で、私も33歳と基礎代謝が衰えていることも考えると、体重増加は10kg前後辺りで抑えたいものです。
妊娠中毒になるのも怖いですし…
あと、ダイエットを決断したのは、病院に怒られるかもというストレスよりも、身体の不調によるものが大きいかも。
今月に入ってから、身体も重くなってきて、ただ突っ立っていると足が痛くなってくることも多くなったり。あと身体がダルくて、デスクワークで座っている姿勢が辛くなってきたり…
なんだか体調が優れない日が続いているのです。
どうやって体重管理するか?
ひとまずは、食事療法からスタートしたいと思います。
■これからやること
・毎日体重計に乗る
・朝食は、バナナヨーグルトにする
・昼食は、サラダを多めに摂る。炭水化物だけにしない
・夕飯は、炭水化物を減らす or ご飯を冷奴に変更する
・ケーキや甘い物を食べたい時は、朝に食べる
・基本は減塩食
これで体重が減らなかったとしても、現状の体重維持できれば大丈夫!! ……なはず。
本当はウォーキングとか運動を取り入れたいところですが、平日は帰宅が19時半くらいになる為、時間が取れません。夫の帰宅時間も読めず、夜のウォーキングは厳しい~。
土日に往復1時間ほど歩いてますが、妊娠前からの習慣なのでダイエットにはならないと思うし。
まずは、次回の健診まで頑張ります!!!
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普段の何気ない日常から仕事の愚痴、育児の悩み、英語教育について書いています。
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